Si estás cansado de hacer sentadilla siempre con los mismos kilos, no es porque no seas lo suficientemente fuerte. Es porque a tu sentadilla le falta estructura.
SQUAT 2.0 es un sistema de 12 semanas, con 3 sesiones por semana, diseñado para desarrollar:
piernas más fuertes
potencia explosiva
y un nuevo PR, sin improvisar, sin estancarte y sin romperte.
Diseñado por un atleta olímpico. Probado y aprobado por atletas profesionales de élite.
Descarga las primeras 3 sesiones sin comprar. Vive de primera mano la estructura del programa, su formato y el enfoque de entrenamiento. Y luego decide.
Esta nueva edición del programa de entrenamiento SQUAT 2.0 está dedicada al 10.º aniversario de Torokhtiy Weightlifting como empresa creadora de programas de entrenamiento.
Todo lo que hacemos es para ti.
Garantía de devolución del dinero de 30 días;
Empieza con una DEMO gratuita sin necesidad de pagar;
Pago único con acceso de por vida, sin pagos recurrentes;
Atención al cliente con personas reales.
CONOCE A TU ENTRENADOR
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Soy Oleksiy Torokhtiy, tu entrenador en línea.
Con más de dos décadas de experiencia en Halterofilia, sé cómo los pequeños detalles pueden influir en tu rendimiento. Y puedo decir con seguridad:
“Los grandes resultados se componen de pequeños detalles”.
HE IMPARTIDO MÁS DE 300 SEMINARIOS EN TODO EL MUNDO
HE IMPARTIDO MÁS DE 300 SEMINARIOS EN TODO EL MUNDO
Llevo más de diez años impartiendo seminarios y enseñando a atletas de todas partes del mundo.
He tenido el privilegio de guiar a más de 10,000 atletas en su camino en la halterofilia.
¡Es un honor poder hacerlo!
El conocimiento que adquirí a través de los seminarios con atletas ayudó a dar forma a mi investigación de doctorado. Y me enorgullece decir que, en 2026, obtuve oficialmente mi doctorado (PhD) en Ciencias del Deporte.
¿Necesito el nuevo programa SQUAT 2.0 si ya entrené con el programa SQUAT?
La respuesta es sí, al 100 %. SQUAT 2.0 es un programa completamente nuevo. Este plan de entrenamiento es único y presenta cargas optimizadas y nuevos ejercicios accesorios en comparación con el programa original.
¿Qué resultados puedes esperar?
Aumento promedio del 7–12 % en el 1RM de Back Squat
Mayor velocidad de la barra y mejora en la tasa de desarrollo de la fuerza (RFD)
Mejor profundidad, estabilidad y movilidad en la sentadilla bajo carga
Ganancias notables en la fuerza de la cadena posterior y el core
Potencia explosiva transferible a otros deportes y a los levantamientos olímpicos
¿Qué equipamiento se necesita?
Para obtener los mejores resultados, necesitas el siguiente equipamiento:
Barra
Discos de peso
Collares (cierres)
Banco
GHD
Kettlebells
Bandas de resistencia
Plataforma de levantamiento
Rack de sentadilla
Caja
Foam roller
Soy entrenador y quiero usarlo para mi gimnasio / mis clientes.
Este programa es solo para uso personal. Sin embargo, si deseas utilizarlo en tu gimnasio y/o con tus clientes, puedes contactarnos por correo electrónico para acordar un uso comercial del programa. Esto te dará aún más beneficios.
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EMPIEZA GRATIS
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I love this manual! I’ve learned new, efficient exercises to work through mobility for specific barbell movements. The layout, the videos and explanation of exercises are also really great! Thank you! Very happy I bought this.
This is a really good program and package. there are so many lessons to glean from this program: not just the weight or volume, but the intensity, commitment and willingness to give everything to succeed. "Uncle Rus" also shows how to perform the accessory exercises very well. top marks and well done to the team at Torokhtiy Media
It's an extremely good program for beginners who are getting to know the discipline. It works very well for people with previous experience in lifting as well.
Went through week one before planned break to feel it out
So I went through the first week before I got on my 2 week break, mostly to feel out the program and make my mind on it.
So, as of now I can say that I do enjoy the volume and the general idea of the plan. It’s very well structured (though I will never be a huge fan of bench presses) and I can clearly see the potential. One note - if you plan to do it with Oly lifting in mind the optional day IS NOT optional for you.
Overall i highly recommend it to build strength foundations regardless of how experienced you are.
I never was able to do a proper snatch because I had fear of going under the bar. This program helped me improve in the technique and build confidence doing the snatch. I was also able to increase the weight. Watch my videos here. https://www.instagram.com/jasonjustlifts/reel/DYUyUqVOkY4/
I made good progress with the lifts in terms of stability and execution. Highly recommended if you already have some experience in the lifts but still have a lot to solidify.
